DIARY

今年も残すところ２ヶ月。昨夕からの北風の影響で、東京や横浜も今朝は随分冷え、初冬の影がちらついた。

書店や雑貨店に並んでいる2009’のDIARYも、この時期になると大分充実してくる。

もう何年も、一週間見開きのバーティカルタイプのものを愛用していて、今年使っているものが大変使いやすいので、来年も同じものにしようと思っている。

このタイプは、時間軸に沿って記入できるのが魅力だ。スケジュールはもちろんWORKOUTや食事の内容を、一週間見開きで振り返ることができるのでコンディショニングには最適だ。

『１on１』や『カラダ塾』のクライアントには、必ず紹介することにしている。

今日の『カラダ塾』でも、DIARYの話になった。ほとんどの参加者がバーティカルタイプのものを使用しており、とても重宝しているとの事であったが、一人、“８年手帳”を使っている方がいた。

“８年手帳”とは、８年分の同じ日が、見開きに並んでいる手帳のこと。

これを使うと、『去年の同じ日にいったい何をしていたのか』とか、『この時期の旅行には、どんな服を持って行ったのか』とか、『一昨年のこの日に家族でこんな事をしたのだ』とかが一目でわかってとても楽しいそうだ。

これまで、３年手帳とか５年手帳の存在は知っていたが、同じ手帳をそんなに長く使い続ける自信がないこと。それに、コンディショニングの為という自分の中の基準もあった為、完全に選択肢から外していた。

なるほど。これがこの手帳の真髄か。目的や使い方によって、こんなタイプも面白そうだ。

INSTINCTIVE WOAKOUT

指導先のクラブで週にだいたい３回、GYMでWORKOUTを行うが、それ以外に行う、特にOUTDOORでのWORKOUTが好きだ。

この時間は全く一人になって、完全に自分の世界に入る事ができる。

家を出て、自らのカラダと対話し、その時々に応じてカラダが欲している刺激を与え、本能の赴くままに動く。ウォーキング、ジョギング、ヨガやピラティス、格闘技、DANCE、他。様々な動きのエッセンスを入れ約60～90分。次第に脳も身体各部もクリアになってゆく。その過程が好きだ。“忘れている”、または“眠っている”能力を呼び覚ます。カラダは静かに語りかけてあげれば、少しずつ答えてくれる。

事務仕事が長時間続いた時、外出で疲れを感じて帰ってきた時など、前頭葉が興奮している時は特に、BeforeAfterの落差を感じることができる。

INDOORとは違い、大地の匂いや感触を感じることも私にとって重要な要素だ。

毎回家に着くと、軽く旅をしてきたような気になる。

PLAY CHASE

ゆなが最近、ママのほうを見て『マンマ、マンマ』と言うようになった。パパのほうを見て『パッパッパッパ』とも言うが、これは唇で“パッパッ”と音を出すのをマネしているだけの様な気が・・・。

今日はたくさん遊んだ。

昨日あたりから、追いかけっこの楽しさを覚えたらしい。ゆなと同じズリ這いで追いかけると、キャッキャッ言ってママの後ろに隠れたりする。壁の境目からお互いに顔を出したり引っ込めたりしながら、わっ！と脅かすと逃げるので追いかけたりするとものすごく楽しそうだ。

午後はゆなと二人で、先に外出した妻と合流する為に後から出掛けた。はじめ抱っこだったが、途中からベビーカーに乗せる。もうそろそろ体もしっかりしてきたので大丈夫だろうと、ベビーカーで走ったり、ウィリーしたりしてみるとウキャキャキャと楽しそうだった。

帰ってまた追いかけっこをする。

FREE

AM６：３０。目覚めると、ゆなはまだスヤスヤと寝ていた。久しぶりに寝顔を写真に撮る。気のせいか少しだけお姉さんぽい顔になってきた。

朝食を食べ終える頃、ゆなが眼を覚ました。すかさず妻と２人で抱っこしキスの嵐を降らせると、キャッキャッ言いながらニコーッと笑う。下の前歯が少し伸びてきたのに加え、今朝は上の歯も顔を出しているのを発見した。噛まれると前より痛い。

離乳食をパクパクと元気に食べた後、新しいおもちゃに突進したりして動き回る。

この新しいおもちゃ。名前が“やりたい放題”という。週末、同じマンションのタクヤ君の家に遊びに行った時にこれがあって、ゆながすごい勢いで喰いついた、と妻。翌日、近くの店にも置いてあったので買ってきた、との事。

そろそろ、音や光のコンビネーション的なおもちゃが欲しいと話し合っていたのでちょうど良かった。

“現代の日本”的なおもちゃだけど、よく工夫されている。

赤ちゃんの好きそうな仕掛けがたくさんついているのだ。特に『あー、それは触っちゃダメ』なんてつい言ってしまうものが。掃除機のコンセント、携帯電話、ドアのチャイム、ティッシュ、マヨネーズの容器、ママの眼鏡、洗面所の蛇口。

これらの魅力的なシチュエーションをダメと言われずに、自由に触ることができる。まさに“やりたい放題”。ゆなも、まだよくわからないといった顔で夢中で触っている。

娘が成長するにつれて、これから家のおもちゃも増えていくだろう。

おもちゃで一人遊びをする事も必要だと思うが、できるだけ体温を近くに感じる様な遊びをたくさんしてあげたいと思う。温かい環境の中で、彼女の選択肢の余白を広げてあげたい。

しかし今日から、抱っこするとたまにパパの顔を引っかいたり、床にいるとスネ毛をむしる事を覚えてしまった。痛い痛い（笑）　これもコミュニケーションだ。

WALKIN’BAG

今まで使用していたキャリーバッグがいよいよボロボロになってしまったので、新調した。今日初めて使ったのだが、これが想像以上に素晴らしい。

４輪タイプでハンドルに工夫がしてある為、杖の様に体重を預け、身体の横で押すことができる。引くのではなく、押して使うのだ。

引くということは一見楽そうに思えるが、ハンドルの長さの分身体から離れたところに重さが掛かるということだ。しかも片側だけに。これで、重心の位置がずれる。

私の場合、荷物が重い為に余計負担がかかる。身体を捻った状態で重さがかかるせいで、すぐに右側の坐骨がずれ、頚椎の４番、胸椎の４番も捻れてしまっていた。もちろん動きにも影響する。普段の荷物の重さがコンディションに影響し、元に戻すのがまた面倒な作業だ。

そんなことなら、早く替えれば良かったのだが、なにぶん貧乏性なもので（笑）使い倒すまで使わないとバッグに申し訳ない様な気がする。同じものを長く使うとBUDDY的な感情が生まれる。

今回の押すバッグは、想像以上に使いやすくて驚いた。身体の負担がまるで違う。普通に歩くのに近い姿勢で歩けるのが嬉しい。これからさらに仕事の質も上がりそうだ。

もし、これから旅行や普段使いの為のキャリーバッグを探している方がいたら迷わずオススメしたい。

“SWANY”という会社のもので、私が選んだのは、コメルツォ‐IM（S）というタイプ。

やたら忙しい一週間が終わった。明日も明後日もオフ。

ゆなとたくさん遊ぼう。

DOUBLE

明け方、ロビーに新聞を取りにいくとまだ届いていなかった。

いつもならもう届いている時間だ。出直すのも面倒だったのでそのまま少し待つ事に。

５分程待つと、端のポストから順に新聞をバサッバサッと入れる音がして、無事我が家のポストにも入ったので持ち帰った。

『１on１』を終え、夕方仕事から帰りポストを覗くとまた朝刊が・・・。サービスで違う新聞を入れてくれたのかと思ったが、今朝眼にしたのと同じもの。

きっと、新聞屋さんが新聞をポストに入れて５秒後には私が抜いたので、『あれ？ここ入れたかな？』なんて不思議に思って、もう一部入れてくれたのだろう。

揚げたて

今日は『カラダ塾』の体験会。

鎌倉からのご参加。あいにくの天気であったが、喜んで頂けた様で良かった。

やはり、こういうものは性質上口コミで広がるものだろうと思う。

行きの時間帯が、ちょうど大雨の頃でずぶ濡れになってしまった。

バッグの奥に入れておいた、振り付けを記入しているノートまで。最近新しくしたばかりなのに・・・。幸い乾かせば使える程度で済んで良かった。

その後、多摩センターのマグレブへ移動。少し早く着いたので、SPORTS　AUTHORITYをチェックしようと大通りを歩くと露天がたくさん出ていた。

なんのお祭りだかよく見なかったが、その中の“揚げたてドーナツ”の店に吸い寄せられ、迷わず買う。ドーナツを揚げているところを見ていたら、油に落とす段階でリング状に生地が出てくる道具を使っていた。そうだったのか。初めて見た。ちょっと感動。

エネルギーを消耗したレッスン後にやさしい甘さが嬉しい。中にクリームが入ってる！と思ったらそれは生地だった。うーん・・・。揚げていたのはいかにも素人って感じのおじさんだったからなぁ（笑）

これはクリーム入りなのだと思って食べる。

６ヶ買ったので、明日も食べよう。

つかまり立ち

今日は『カラダ塾』とレッスンがあったのであまり遊べなかったが、昨夜とうとうゆなが“つかまり立ち”をした。

ここ最近、ゆなと遊ぶ時、同じ目線になると、脚や身体によじ登ってくる様になっていたのだが。

昨日はストレッチポールに乗っていると、すり寄ってきて脇腹に手を掛けてきた。

『さすがにこの高さはまだ無理だろう(笑)』と、ポールから降りて横向きに寝てみた。

すると、重ねた脚に手を掛け両足で床をグッと押し、力強く立ち上がった。あまりにも唐突でびっくりした。

『おー！ゆなすごい！』とたくさん褒めてあげると、何回か披露してくれた。

こうして、新しい技を一つづつ習得していく娘の姿を目の当たりにすると、まるで自分の事の様に嬉しい。

バーベキュー味

スーパーのお菓子コーナーを見ていると、“サッポロポテトバーベキュー味”を発見。

急に食べたくなり、買う。

家に帰り、妻と二人で一気に食べてしまった。

子供の頃、夏休みに公園のプールで遊んだ後に食べた味。プールとか海とか、泳いだ後が最高に美味い。今日は泳いでないが、かなり美味かった。

普通のサッポロポテトより、こっちのほうが好きだと改めて気付く。

しかしこのバーベキュー味っていうのは、何味？（笑）

今まで全く疑問に思わなかったくらい説得力があるネーミングだ。

RUNNING FREE

今日は、妻とゆながママ友とアカチャンホンポへ行ってしまったので、外へ走りに行く。

最近、外でのトレーニングは深夜にする事が多かったから、昼間は久々だ。いつもの公園にも人がいる。

一通り軽めのメニューをこなし、その後RUNNING。

最近、以前より走るのが楽しい。カラダが軽く、どんどん前に進んでゆく。

深夜と違って、道も明るい。夜には外灯がない為に路面が確認できないくらい真っ暗になってしまう道も走ることができる。

おまけに今日は気持ち良い秋晴れ！陽が差すとそれだけでも嬉しくなってしまうが、RUNNING　HIとの相乗効果でさらに嬉しく、気持ちいい。

久々のコースが新鮮だった。

ガラガラ

青山での『１on１』の帰り道、石畳を歩いていると後ろからガラガラという音と賑やかな話し声が。

インターナショナルスクールの子供達だった。３人とも小学一年生くらいの女の子。

ガラガラの正体は、その中の一人の子が引いていたキャリーバッグだった。他の子はカラフルなリュック。同じくガラガラ音をさせながら歩く私を、チラッと見ながら賑やかに走り去る。

子供用のキャリーバッグ。通学で使っているのは初めて見た。サイズも小さくて、かわいい柄が描かれている。制服とも合っていた。オシャレだなぁ。

これまで何台かのキャリーバッグを使い倒してきた。

お陰でキャリーバッグに関しては随分眼が肥えたと思う。今ではちょっと見ただけで使いやすいものかどうかすぐにわかってしまう。

以前、ガラガラ音が強烈なバッグを使っていた時は、帰り道にいつも出会う散歩中のゴールデンレトリバーがいて、いつも吠えられた。

敵だと思われていたらしい。

J．LO＆BEYONCE

マグレブでレッスン。

『HI＆LO』のクラスでは、“JENIFFER　LOPEZ＆BEYONCE”のCDを使用してみた。

Women’sVocal　Onlyだと甘すぎないかという思いがあったが、アレンジやビートの効きも良く使いやすかった。オリジナルのBPMだと少し遅すぎるので、＋６％～９％アップさせる。

やはり、選曲は重要だ。

最近、木曜日と日曜日は自分のWORKOUTの強度を上げている。

カラダの負担が増える分、終了後念入りにストレッチをして風呂に入ってからGYMを出るので、帰りが少し遅くなってしまう。

帰ったら、もうゆなは寝ているがこれは譲れない。

スタジオの指導をする以上、ウェアやCDも大事だが、一番の商売道具はこのカラダだ。

遊び道具

子供は眼についたものを何でも遊び道具にしてしまう。

小さなぬいぐるみや音の出るものetc、市販のおもちゃでも楽しそうに遊ぶが、それ以外にもこんなものが・・・。

赤ちゃんはみんな、カサカサと音のでるものが好きらしい。柿ピーの袋やクッキーの袋なんか大好きだ。色使いも良いのだろう。ゆなは、これを上から落としてあげると大喜びする。

両手でクシャクシャにしたり、引っ張ったり、口に咥えたり。遊んでいるうちに握る力もしっかりしてきた。

Tシャツを上に放り投げて、落ちてくるのを一緒に眺めるのも大好きだ。ゲラゲラ笑う。

他にはひも系のものも好きらしい。引っ張り合ったり、新体操のリボンの様にクルクル動かしたりすると眼を輝かせて喜ぶ。

今、ひも系で一番ヒットなのはiPodを首から提げるホルダーのひも。取り外しができ、先端にメッキ金具がついている。この金具を舐めては出し舐めては出し、じっと見つめたりしている。何かを舐めている時はおとなしい。

ウィダーインゼリーの空き袋や、ペットボトル。おもちゃをまとめておく箱。これらは床にバンバン叩きつけたりするのも好きだ。先日作ったフレンチカラーのラップ芯は口に咥えて大声を出す遊びを覚えた。このおもちゃは、うちに遊びにくる他のお友達にも人気らしい。ちょっとボロボロになってきた。製作者として喜びを感じる。

彼女がこれからもっと楽しい遊びを思いつく様に、たくさんきっかけを作ってあげたい。

CONTINUE

スポーツの秋。最近私のレッスンでは、毎回の様に初参加の方がいる。

現在私が担当しているのは入門クラスではないので、エアロビクス未経験の方には少々厳しい内容かもしれないが、どうしてどうして。なんとか波に乗れる方が多い。

そして、２回目～８回目くらいの方は少しづつスタミナがつき、後半でもバテなくなってきたのでは？ミスステップも減り、後半でも集中力をキープできる様になってきたと思う。

これから冬にかけ寒くなると、それに比例する様にフィットネスクラブの退会率も増えることが多い。

クリスマスや忘年会、新年会・・・etc、何かとイベントが多い季節でもあるし、寒さのせいでクラブに通うのが億劫になってしまう事が理由の一つに挙げられる。

しかし、そんな事ではこれまでの努力が水の泡と消えてしまう。

もしそんな気持ちになる事があったら、自分が何の為に運動を始めたのか、今何の為に運動をしているのかを思い返してほしい。

目的意識を持って寒い季節を乗り越えれば、春になる頃には今よりバージョンアップした自分がいる筈だ。

私のクラスが少しでもその役に立てれば嬉しい。

継続は力なり。

COMING AND GOING

今日も浜田山で『カラダ塾』。

行きの電車で、目の前にゆなと同じくらいの月齢の子がこちらをじっと見つめているので、微笑み返すとニコーッと笑ってくれた。子供の目って吸い込まれそうなくらいに綺麗だ。

帰りは渋谷で、昔１０年くらい乗っていたのと同じクルマを見かけ嬉しくなった。滅多に見ることがないので。色違いだったが、たぶん同じ年式だろう。

MINI　MOKE。ドアがなく、幌の屋根で雨の日はよく雨漏りした。スピードなんか出ないしエアコンも効かない。でも大好きな相棒だった。あんなに楽しいクルマは他にないとさえ思う。

なんだか旧友にばったり会った様な気がして嬉しかった。いつかまた乗りたいと思っている。

MACLAREN

妻とゆなとグランベリーモールへ。

ゆなはもうだいぶ腰が据わってきたので今日から、B型のベビーカーを卸すことにした。

やはり、サポート重視のA型とは違う。軽い。

口コミで“MACLAREN”がいいとは聞いていたが、使ってみてよくわかった。

前輪からハンドルまでストレートフレームなので、手元の操作がダイレクトに車輪に伝わりコントロールしやすい。これまで使っていたA型と重量はそれほど変わらない筈だが、操作性がものすごく軽く感じる。

それに、ハンドルもちょうど良い高さに設定され、足元のクリアランスも確保されている為、今までみたいに車輪に足をぶつけたり、姿勢を崩すことなく操作できる。手首の角度も自然だ。人間工学的によく考えられている。

ベビーカーの時は基本的にエレベーターを使用する様にしているが、階段でもゆなを乗せたまま脇に抱えやすい。これまでより横幅もスリムになった事と、パワーロスがなくなった為だろう。A型は、対面ハンドルに切り替えられる様、軸が可動式になっているので、持ち上げる時も操作する時もギシギシたわむので力が吸収されてしまうのだ。

そんな訳で、ベビーカーを操作する際の肉体的ストレスがほとんどなくなって嬉しい。

家についてからも、いつもより身体が楽だ。

乗っているゆなも、乗り心地が良いらしく終始ゴキゲンだった。横の枠がなくなった為、見晴らしも良くなり周りの景色を面白そうに眺めていた。

理系男子

日本人の相次ぐノーベル賞受賞を受けて今、物理、理系が熱いというニュースを、今朝、目覚ましテレビで見た。

理系の大学を目指している予備校の授業風景。

『全く理解できません・・・（笑）』とリポーター。

『自分も将来、そんな賞を頂ける様頑張りたい』と一人の学生。

また、８才の小学生男子とはこんなやりとりを・・・。

『将来、君もあんな風になりたい？』

『はい。なりたいと思います』

『例えば、どんなことで？』

『うーん、タイムマシンを作るとか』

『！』『できそう？』

『うん』『相対性理論まではわかってるから！』（ニヤリ）

なんと、頼もしい！こういう子は本当にやってしまいそうだ。しかもサラリと。

FRIENDS

今日はオフだったので、ゆなとたくさん遊んだ。

午後、二人で近くのホームセンターへ。

最近、彼女の興味を惹いたものはそのほとんどが掴まれ、なめられ、そしてバンバン叩かれる運命にある。

その中で、ただ立てかけてあるだけの鏡がちょっと危険なので補強する金具を買いに行った。

行きはベビーカーだったが、帰りはぐずり出したので抱っこ。

帰って早速取り付ける。これで安心だ。

その後もたくさん遊ぶ。最近、距離感が近くなり、どんどん仲良しになれて嬉しい。

ずっと、友達の様でいたい。

THE FOG CLEARED

先週あたりから、やっと自分の為のWOAKOUTができる様になった。

いや、今までももちろん自分の為ではあったのだが・・・。

ここ数年間は、様々な環境、様々な体力レベルの人に対応できるアンチエイジングやDIETの為のメソッドを研究し、自分の身体で実験してきた。実験の成果や弊害が現れるまでには時間がかかる。

また、２年前までは、AEROBICの競技をやっていたので、年間を通して試合に勝つ為のWORKOUTをしていた。十数年間。

最近、長い間いくつか疑問に思っていた事がまとめてクリアになり、ようやく自分のメソッドに確信を得ることができた。迷いがなくなりとても清々しい。

もちろん今後も、より質の高いものを探求していくがこのメソッドの本質は変わらないだろう。

だから、これからは純粋に自分のQOLを向上させる為のWORKOUTに励むことにした。

素晴らしい開放感だ。

MASAHIRO

普段、納豆をほぼ毎日食べているが、豆腐もよく食べる。

最近ハマっているのが、男前豆腐店の『マサヒロ』。これが美味い！

スーパーでも一際目を引くパッケージデザインなので、まだ食べたことのない人はぜひ一度tryしてほしい。顔が書いてあるのですぐにわかる。

以前、サーフボードっぽい形の『豆腐屋ジョニー』も食べたことがあるが、こちらは甘すぎて途中で美味しくなくなってしまった。好みの問題だが。

この『マサヒロ』に、ただ味の素と醤油をかけて食べるのが好きだ。ご飯との相性も抜群！

明日の素、味の素。化学調味料。あまり身体には良くないのだろうけど、子供の頃から慣れ親しんでいる味。やはり美味いと思ってしまう。

昔、親戚に「味の素をたくさん食べると頭が良くなる」と言われ、調子に乗ってご飯にふりかけて食べていた時期がある。

この辺りで確実に脳に刷り込まれたに違いない。

味の素が美味いのか、『マサヒロ』が美味いのかわからなくなりそうだが、良いのだ。

BAGGAGE

この仕事をしていて感じることの一つに、荷物の多さがある。

まるでどこかへ旅行へ行くかのような出で立ち（笑）

一体、中には何が入っているのか？というと・・・。

まず、ウェア。タオル。シューズ。音源（CD…etc）。ペットボトル。それに、食糧。

細かなものを入れれば、毎回変えているクラスのルーティンを記したノート。メモ帳。ケータイ。・・・etc。

とくに重いのは、食料か。フルーツを始めとしたものをタッパーに入れて携帯しているので、水分を多く含む分重い。あとは帰りの汗を吸って重くなったウェアやタオル。

いづれも、仕事道具であるし、私のコンディション作りには欠かせないものなので仕方ないのだ。

これが、２ヶ所以上での仕事になるとその分、量も増える。

これまで、色々バッグを試してきて今の所キャリータイプのバッグに落ち着いているが、こいつも結構クセモノなのだ。

中身が重いので、片手で引いたり階段で担いだりすると身体に歪みが生じてしまう。できるだけ逆の手も使う様心掛けてはいるが、やはり一日引いて歩くと歪むのがよくわかる。

今日も『１on１』の後マグレブだったので、荷物が多く途中で捨ててやろうかと思った。レッスンやトレーニング以外で疲労を蓄積させてしまうのが悔しいが、今夜もしっかりストレッチをしてから眠りに就こう。

そんな毎日だから、たまに遊びに行く時手ぶらだとものすごく開放感がある。

“自由を手に入れた”感が倍増する。

銭湯

３週間ぶりに、銭湯での『カラダ塾』。

ここでの運動も４ヶ月目に突入したが、私にとっても参加者にとっても、とても居心地の良いスペースになっている。ホッとするというか。

ここを利用するのは週に一度だし、たった３週間しか空いていないのだが『帰ってきた』という気さえした。

銭湯のスタッフの方の暖かさ。参加者の暖かさ。そして、５０年という歴史を重ねてきた銭湯自体の空間がそう感じさせるのかもしれない。

毎週木曜日、この空間にはとても良い空気が流れる。

CLIMBING

先日帰宅すると、玄関まで迎えにきて“腕立て支持”を披露してくれたゆな。いつもトレーニングでプッシュアップをしている父としては格段の思いがある（笑）

そのゆなが、とうとうAVボードに手を掛けよじ登ろうとする様になった。

日々少しづつ成長する娘の姿に喜びを感じる。と共に、もし手を滑らせて顔でも打ったら・・・、という心配も胸をよぎる。

早速、近くのホームセンターでウレタン製のエッジガードを買ってきて取り付けた。見栄えが悪くなってしまった・・・。

しかし、安全には替えられない。

そのうち立ち上がり、一人歩きする様になるともっとヒヤヒヤさせられるのだろう。

BANANA JUICE

今日の『１on１　exective　coaching』は、いつも利用しているトレーニングセンターが、雨漏り工事中の為、場所を変更。昭島スポーツセンターへ。

途中、立川駅を経由する。

以前、メガロス立川でクラスを持っていた頃毎週通っていた駅は、昨年１０月、駅ナカに“ecute立川”がOPENしたそうで随分オシャレな駅に変わっていた。

帰りがけその中にあるcafeで、バナナジュースをゴチソウになる。Tさん、ご馳走様でした！

きれいにレイアウトされた本屋さんと併設された、books&cafeというスタイルが面白いなと思ったら、駒沢にある“Bowery　Kichen”の山本宇一氏が仕掛け人だった。ここは、駒沢公園の近くという事もあり、隣の席にかわいい犬達を連れた人が来たりして面白い。

どちらもの店も、前を通り掛かると入ってみたくなる雰囲気を持っている。

偶然にも・・・。

今、雨漏り工事中のトレーニングセンターも駒沢にあるのだ。

つり革ゆなちゃん

今日はゆなの７ヶ月検診。妻が連れて行った。

６６cm、８．４kg　。順調に成長している。

検診中、抱っこされながらママの髪の毛をずっと引っ張っていたら先生に『つり革みたいだねぇ（笑）』と言われ、『デスク上のPCの画面を見たら、“つり革ゆなちゃん”と書いてあった』と、妻。

おちゃめな先生で嬉しい。きっと他の子の特徴も書き留めているのだろう。

夕方、青山での仕事から帰ると、ちょうどゆなはおフロ上がりだった。

夕食を挟み、一緒に遊ぶ。抱っこして一緒にカーテンにくるまったり、メリーズの袋を頭に被ってゆなに話しかけたり、その袋を上に放り投げて落ちてくるのを２人で見たり、バランスボールを転がしたり叩いたり・・・。ゆなのマネをして背筋をやっただけで、キャハハと大騒ぎする。

何をやっても嬉しくてしょうがない！という感じの２人。

一体どっちが遊んでもらっているのか時々わからなくなる。

早く帰れる日は楽しい。

BLANK

今日の『HI&LO』のクラスは、何名か３～４ヶ月ぶりの方が来て下さった。

「久しぶりでキツかったです」「全然動けなかったけど今後も参加して良いですか？」etcの声を頂いたが、なんのなんの。

それだけ、自分を追い込んで最後まで頑張って動いたという証。何より、数ヶ月も空くとさらに足が遠のいてしまうケースが多い中、自らのモチベーションを高めクラスに参加した！という事実が素晴らしいと思う。

久々に動いた時にキツいのは、我々インストラクターも含め、皆同じ。

そんな時大切なのは、キツかったり難しく感じたりした現状を確認し、今より良い状態をつくる為の前向きなイメージを描くことだろうか。

そして、そのイメージを具現化する為には、自分の身体の動きを意識する事とレッスンを継続することが大切だ。

徐々に体力も回復、または以前より向上し、６０分レッスンの後半でもスタミナに余裕が感じられたり集中力をキープできている自分を観察できる日が必ず来る。

もちろん、疲れを溜めない様ストレッチや入浴その他のコンディショニングを忘れずに。

HEAD UP

昨日で７ヶ月になったゆな。

少しづつ色々なことができる様になってきた。

うつ伏せが好きで、起きている時間のほとんどをうつ伏せで過ごす。背筋をやったり、ほふく前進であちこち歩き回り、その間ずっとヘッドアップ。かなりの運動量だと思う。

感心するのは、その反り具合。親バカの父の脳裏にはアテネオリンピック新体操の金メダリスト、ロシアのAlina　Kabaevaの姿が浮かぶ。なんと、うつ伏せのまま天井より後方を仰ぎ見ることができる。赤ちゃんは皆そうなのだろうか？

ほふく前進は最近スピードアップし、ターゲットをロックオンするとまっしぐらに向かう。ただ、左足は拇指丘を使っているのに右足は足の内側を使っている。横乗り系スポーツはレギュラースタンスになるかな？

5,000歩

先日のブログを読んで、今日のレッスンで『万歩計をつけてるんです』と見せて下さった方がいた。

クラス前とクラス後の歩数の差を見せて頂くと、約5,000だった。60分の初中級『BASIC AERO』のクラスだ。

日常の生活で毎日一万歩の歩数を稼ぐには、結構頑張らないとならないが、AEROBICSを生活の一部にしている人は１本のレッスンでその半分も稼ぐ事ができるのだ！

さらに色々な方向へ重心を移動させたり、その中で姿勢を意識しながらの運動だから、ただ歩くよりも消費カロリーも多くなる。

これまで、AEROBICSのクラスで歩数を測った事はなかったのでとても新鮮に感じた。

因みに、中級『HI&LO』のクラスになると、音楽のBPMも早くなるのでもう少し歩数も増えるだろう。

SEASON Ⅱ&Ⅲ

サークル展開している『カラダ塾』。

このサークルに参加するまで運動から遠ざかっていた方達も、カラダを動かす事に随分と慣れてきた。今月からSEASON　Ⅱへ突入。

そして、個人的な楽しみが今日からもう一つ・・・。

海外ドラマ『PRISON　BREAK』のSEASON　Ⅲが今日の深夜からNTVで放映される。

SEASON　Ⅱの最後、舞台をパナマの刑務所“SONA”に移し、これからさらに面白くなりそうなところで終わってしまったのでずっと気になっていたのだ。

レンタルをしてもいつ見られるかわからないし、見始めると確実にハマり寝不足になる事はわかっているので我慢してきた。こうしてTV放映されると、毎週１話づつ録画すれば気軽に見れるので嬉しい。

吹き替えなのが残念だが、“すべらない話”のナレーター、若本規夫さんのティーバック役はけっこう好きだ。

KitKat

チョコレートが好きなので、常に何かしらのチョコが家にある。

中でも登場回数が多いのがKitKat。中にサクサクしたものが入っているのがいい。

どうして飽きないのだろう・・・。何か麻薬的なものが入っているのでは？とすら疑いたくなるほど飽きない。

KitKatには色々なフレーバーがある。とくにここ数年の乱立ぶりには目を見張るものがある。最近ではアイスの中に入っていたりするが、あれはまだ食べたことがない。きっと美味しいのだろう。

これまでいくつか試して、ホワイトチョコベースのものはあまり好きではないという事がわかった。だから、新しいフレーバーに興味を惹かれても黒ベースのものしか買わない。

そんな中、最近のヒットは“KitKat黒糖”。甲州銘菓『信玄餅』の味がする。